L'automne est une période abondante et le meilleur moment pour un régime de pastèque. Pourquoi le régime pastèque est-il bon, demandez-vous? Est-ce bon pour tout le monde? Quelle est sa particularité? Aujourd'hui, je vais vous révéler les secrets du régime pastèque.
Le régime pastèque est l'un des régimes mono les plus délicieux et convient parfaitement aux amateurs de pastèque. Il permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer la santé de l'ensemble du corps humain. Le régime de pastèque est particulièrement utile pour l'obésité, l'insomnie, l'athérosclérose, l'anémie, la constipation, l'arthrite, la goutte, les maladies du foie et des voies biliaires et la perte de force.
L'essence du régime pastèque
Pendant le régime, vous ne devez manger que des pastèques. Les nutritionnistes pensent que 1 kilogramme de pastèque doit être consommé pour 10 kilogrammes de poids corporel et que la pastèque doit être prise 5 à 6 fois par jour. Cependant, je tiens à vous avertir que si la pastèque est très sucrée, pesant 80 kilogrammes et mangeant dans le mode proposé (il faut manger 8 kilogrammes), alors vous ne pouvez pas perdre du poids, mais, au contraire, seulement tu piges.
On sait que 100 grammes de pastèque contiennent 38 kilocalories. Par conséquent, avec un besoin quotidien de 1500 kilocalories, il est permis de ne pas manger plus de 4 kilogrammes de pastèque. Je propose de choisir la voie du milieu: pesant environ 60 kilogrammes (ou moins), il est permis de manger jusqu'à 3 kilogrammes de baies sucrées, pesant plus de 70 kilogrammes - pas plus de 4 kilogrammes de fruits, si la pastèque est très sucrée .
Vous pouvez perdre du poids jusqu'à deux kilogrammes par jour avec un tel régime.
<1_img_centerxx>Si vous avez lu mon article : Les propriétés bénéfiques de la pastèque, alors rappelez-vous que la pastèque contient des sucres solubles (fructose, glucose, maltose, saccharose), ainsi que des fibres et des fibres de pectine. Ils accélèrent les processus métaboliques dans le corps, aident à réduire l'appétit, à éliminer l'excès de liquide et à réduire la graisse corporelle. Tout cela contribue à la perte de poids. De plus, la pectine réduit le taux de cholestérol et abaisse le taux de sucre dans le sang, élimine les substances toxiques du corps et normalise la microflore intestinale.
Sachez qu'avant de commencer un régime à la pastèque, il est préférable de vérifier la réaction de votre corps à l'utilisation active de la pastèque. Pour ce faire, consommez 400-500 grammes de pastèque par jour en plus du régime habituel pendant 3-4 jours. Si vous ne vous sentez pas mal à l'aise (flatulences, augmentation des selles, lourdeur dans l'abdomen), vous pouvez commencer.
Options pour le régime pastèque
Il existe plusieurs options pour le régime pastèque.
- Jour de jeûne - un régime de pastèque d'un jour. Pendant la journée, vous devez manger uniquement de la pastèque (environ 5 à 6 fois), autant que possible, mais ne vous laissez pas trop emporter. N'oubliez pas le nombre de calories par jour. N'oubliez pas non plus que pour éviter le gonflement le matin, la dernière fois qu'une pastèque doit être prise 5 heures avant le coucher.
- Une option plus légère : pendant 5 jours, trois fois par jour, 1 heure avant les repas, mangez 1 à 2 kilos de pastèque. Vous pouvez donc manger des aliments normaux, mais vous devez exclure le sucré (chocolat, bonbons, gâteau) et le salé (moyen, chips, pistaches, cacahuètes).
- Régime de pastèque de 5 jours - pendant ce temps, nous mangeons de la pastèque, comme le jour du jeûne, mais vous pouvez vous faire plaisir avec 2-3 tranches de pain de seigle ou de pain complet si vous avez très faim. Le pain vous fournira l'énergie dont vous avez besoin. N'oubliez pas que le dernier morceau de pain doit être mangé avant 16h, sinon le corps ne pourra pas le digérer avant de se coucher. Si vous souffrez de gastrite, remplacez le pain de seigle par des grains entiers.
- Alimentation molle - vous permet de remplacer la pastèque dans l'un des repas par des légumes ou des céréales cuits ou bouillis (petit-déjeuner ou dîner). A vous de décider quelle option vous convient le mieux.
- Option combinée - recommandée pour 4 jours
Petit déjeuner : 150-200 grammes de fromage cottage faible en gras et 3 tranches de pastèque.
Deuxième petit déjeuner : 1-2 tranches de pastèque.
Déjeuner : 1 bol de bouillie de riz (dans de l'eau, mais vous pouvez ajouter du sel) et 3 tranches de pastèque.
Collation de l'après-midi : 50 grammes de fromage cottage faible en gras et 1 à 2 tranches de pastèque.
Dîner : 1 bol de bouillie de riz (dans de l'eau, mais vous pouvez ajouter du sel) et 1 tranche de pastèque.
Cette option diététique est due au fait que le riz soutient les intestins de manière normale (après tout, 70% de la pastèque est liquide), et le fromage cottage, aux doses utilisées dans l'alimentation, compense pleinement la perte de calcium avec des actifs utilisez de la pastèque.
Après avoir suivi un régime à la pastèque pendant plusieurs jours, vous pouvez perdre 3 à 6 kilogrammes, mais pour éviter les complications indésirables, vous devez vous retirer correctement du régime. Après la fin du régime, il est recommandé de manger selon un certain mode pendant 2 semaines: pour le petit-déjeuner - bouillie sur eau (riz, sarrasin, flocons d'avoine) et une petite quantité d'aliments protéinés (fromage, fromage cottage, œufs ); pour le déjeuner - viande maigre, poisson, poulet aux légumes, pour le dîner - pastèque. Ainsi, en 15 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilogrammes.
Caractéristique du régime pastèque
Ce régime ne vous aide pas seulement à perdre du poids, c'est un régime jeunesse et beauté. À la suite de l'alimentation, le corps est débarrassé des toxines et des radionucléides, la peau devient plus jeune et plus élastique, les rides fines sont lissées, le teint s'améliore, la cellulite devient moins prononcée, les cheveux acquièrent une belle brillance, les ongles sont renforcés.
Mais tout n'est pas si parfait, il existe des contre-indications au régime pastèque.
Contre-indications au régime pastèque
La pulpe de pastèque est un diurétique puissant, entraînant un stress sévère sur les reins. Le régime pastèque est interdit pour les calculs rénaux, car il peut provoquer leur mouvement et conduire à des coliques rénales.
Il est contre-indiqué dans la pyélonéphrite, les problèmes du tractus gastro-intestinal, la prostate.
Pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, ce régime ne peut être utilisé qu'après consultation d'un médecin, car le régime excrète du corps les sels de potassium et de sodium, si nécessaires au fonctionnement du muscle cardiaque.